QUANTA QUEDA DE CABELO É NORMAL?

Perceber fios caindo ao seu redor pode ser angustiante, mas é importante lembrar que perder de 100 a 150 fios por dia é completamente normal. Neste artigo, vamos explorar os motivos desse fenômeno, fatores que podem influenciar a queda, dicas eficazes para reduzir o “desprendimento de fios” e orientações sobre quando procurar um profissional.

Por que perdemos 100–150 fios por dia?

O ciclo de crescimento capilar em 4 fases explica por que perdemos cabelo diariamente¹:

• Fase anágena: é a fase de crescimento ativo, quando o folículo produz continuamente um fio. Dura de 2 a 8 anos e determina até onde o cabelo pode crescer. A maioria dos fios está na fase anágena.
• Fase catágena: é a fase de transição que marca o fim do crescimento ativo, quando o folículo encolhe e se desprende do bulbo capilar. Geralmente dura 4–6 semanas.
• Fase telógena: é a fase de repouso que dura 2–3 meses. Nessa fase, o fio permanece preso ao couro cabeludo, mas não há novo crescimento.
• Fase exógena: é quando a fibra sai do folículo, marcando o fim da telógena. A qualquer momento, 10–15% dos fios do couro cabeludo estão na fase telógeno-exógeno, o que se traduz nos 100–150 fios desprendidos por dia.

Como 100–150 fios “parecem” depende da textura, espessura e comprimento do seu cabelo. Entender como isso aparece no seu caso é a melhor forma de avaliar quando a queda que você vê excede o normal.

Quando você vê mais queda do que o normal, um ou mais destes fatores podem estar presentes:

• Estresse oxidativo do couro cabeludo: Estudos recentes indicam que o estresse oxidativo causado por exposição UV, poluição ou acúmulo de oleosidade pode enfraquecer as raízes, levando a maior shedding^2,3. Esses mesmos estudos clínicos mostraram que essa queda pode ser reduzida com ingredientes antioxidantes e que reforcem a barreira. Essa tecnologia está disponível como Complexo Pró-Vitaminas + Niacinamida, que reduz a queda e promove fios mais saudáveis ao diminuir o estresse oxidativo do couro cabeludo.
• Mudanças sazonais: Estudos mostram aumento de shedding no outono, com um segundo pico menor na primavera4. Embora o tempo normalmente reduza a taxa de queda, pesquisa clínica recente2 mostrou que reduzir o estresse oxidativo do couro cabeludo pode “achatar” a curva sazonal e reter mais fios. O Complexo Pró-Vitaminas clinicamente comprovado na coleção Biotinamina B3 da Pantene atua dessa forma para reduzir a queda e aumentar a densidade.
• Penteados, coloração e dano por calor: Quando o cabelo está danificado a ponto de quebrar no meio do fio, você vê mais cabelo caindo ao redor. Um estudo de pequena escala sugeriu que quem colore e usa calor tem 17x mais probabilidade⁵ de perder cabelo por quebra do que quem não faz nenhum dos dois. Usar tratamentos condicionadores fortalecedores (como os da Pantene) e protetores térmicos antes de ferramentas de calor pode diminuir significativamente a perda por quebra.
• Alterações hormonais: Oscilações hormonais (gravidez, menopausa ou certas condições médicas) podem afetar quanto cabelo você vê cair. Na gravidez, é normal ver menos queda, pois a porcentagem de folículos em anágena pode subir para ~95%⁶.
• Queda pós-parto: é comum. Geralmente ocorre 3–6 meses após o parto e pode durar semanas a meses. Após o nascimento, os níveis de estrogênio caem, fazendo com que fibras que ficaram mais tempo do que o normal na anágena mudem de repente para a telógena. Você pode passar de 95% de folículos em anágena6 para ~75%. Essa mudança drástica aparece como muito cabelo caindo em pouco tempo. À medida que os hormônios se estabilizam e o ciclo volta ao normal, novos fios começam a crescer novamente.
• Dieta e nutrição: Uma alimentação equilibrada rica em vitaminas e minerais é essencial. Deficiências de ferro, biotina e proteína podem aumentar a queda.
• Estresse: Estresse emocional ou físico pode empurrar mais folículos para a fase telógena, aumentando o shedding.

Entender o processo natural de queda ajuda a aliviar preocupações. Ao reconhecer o que é normal e adotar medidas proativas na rotina, você pode manter os fios saudáveis e tratar questões cedo.

Perguntas frequentes

P. Alguns tipos de cabelo são mais propensos à queda?

R. Sim. Estudos mostram que cabelos texturizados tendem a ser mais propensos à queda do que cabelos mais lisos. Um estudo de 2015 relatou que mulheres afro-americanas com cabelos mais texturizados perderam número semelhante de fios telógenos ao das mulheres caucasianas com cabelos mais lisos; porém, as com cabelos mais texturizados tiveram significativamente mais perda por quebra⁷.
Cabelo quimicamente tratado (descolorido, com luzes, alisado/relaxado quimicamente, com permanente) é mais propenso à quebra do que cabelo sem química. Condicionadores fortalecedores são especialmente importantes para prevenir perda por quebra. Estudos laboratoriais mostraram que podem reduzir em até 85% a perda por quebra.

P. Condicionar o cabelo causa queda?

R. Não. Condicionadores não causam queda. Na verdade, ajudam a reduzi-la ao prevenir a perda por quebra. O efeito desembaraçante ajuda a completar o processo que a natureza já iniciou.

A crença vem de quantos fios aparecem nas mãos ou no ralo durante o condicionamento. Considere os 100–150 fios que naturalmente se soltam da raiz todos os dias: muitos ficam presos na massa do cabelo, mesmo já tendo se desprendido do couro cabeludo. O desembaraço do condicionador ajuda esses fios “presos” a finalizarem a saída. Por isso, você pode ver mais fios coletados após condicionar. E quanto mais tempo desde o último condicionamento, mais fios desembaraçados você recolhe.

P. Quando devo procurar orientação médica para queda de cabelo?

Se você notar aumento repentino do shedding, áreas de afinamento, falhas ou manchas sem cabelo, procure um dermatologista ou profissional de saúde. Eles podem identificar condições subjacentes e recomendar tratamentos eficazes.

REFERÊNCIAS

1. Harrison S, Bergfeld W. Diffuse hair loss: its triggers and management. Cleve Clin J Med. 2009 Jun;76(6):361-7. doi: 10.3949/ccjm.76a.08080. PMID: 19487557.

2. Davis MG, Piliang MP, Bergfeld WF, Caterino TL, Fisher BK, Sacha JP, Carr GJ, Moulton LT, Whittenbarger DJ, Schwartz JR. Scalp application of antioxidants improves scalp condition and reduces hair shedding in a 24-week randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial. Int J Cosmet Sci. 2021 Nov;43 Suppl 1: S14-S25. doi: 10.1111/ics.12734. PMID: 34424558.

3. Davis MG, Piliang MP, Bergfeld WF, Caterino TL, Fisher BK, Sacha JP, Carr GJ, Moulton LT, Whittenbarger DJ, Punyani S, Schwartz JR. Scalp application of the antioxidant piroctone olamine reduces hair shedding in an 8-week randomized, double-blind, placebo-controlled clinical study. Int J Cosmet Sci. 2021 Nov; 43 Suppl 1: S26-S33. doi: 10.1111/ics.12737. PMID: 34424549.

4. Kunz M, Seifert B, Trüeb RM. Seasonality of hair shedding in healthy women complaining of hair loss. Dermatology. 2009; 219(2):105-10. doi: 10.1159/000216832. Epub 2009 Apr 29. PMID: 19407435.

5. P&G data on file

6. Lynfield YL. Effect of pregnancy on the human hair cycle. J Invest Dermatol. 1960 Dec;35:323-7. doi: 10.1038/jid.1960.54. PMID: 13764567.

7. Lewallen R, Francis S, Fisher B, Richards J, Li J, Dawson T, Swett K, McMichael A. Hair care practices and structural evaluation of scalp and hair shaft parameters in African American and Caucasian women. J Cosmet Dermatol. 2015 Sep;14(3):216-23.